Подготовка к боевым видам спорта настолько интенсивна, насколько это возможно. В течение десяти-двенадцати недель тренировочного лагеря вы будете постоянно ломать себе голову и расти, приобретая полезные навыки и способности. Неделя за неделей вы поправляетесь, ожидая, что вы достигнете пика физической активности в ночь боя и принесете домой победу. Однако достижение должного пика для спортивных соревнований не происходит …
При тренировке задней силовой цепи нет группы мышц более важной, чем подколенные сухожилия. Мышцы подколенного сухожилия включают двуглавую мышцу бедра, полуперепончатую мышцу и полусухожильные мышцы. Вместе эти мышцы отвечают за сгибание колена и разгибание бедра, что делает их высокоприоритетной группой мышц в иерархии дополнительных тренировок. Вот несколько подходов к тренировке подколенного сухожилия: Дефицит становой тяги Один из …
Когда дело доходит до дополнительных тренировок, направленных на создание максимально сильной скамьи, трицепс должен быть в центре внимания. Мышца трицепса отвечает за разгибание локтя в жиме лежа, а также в жиме над головой, и увеличивает устойчивость плеч. В Вестсайде мы считаем тренировку трицепса высшим приоритетом во время работы со вспомогательными элементами. Вот несколько из наших упражнений для …
Когда дело доходит до бодибилдинга и наращивания мышечной массы, вам не нужно, чтобы мы рассказывали вам, насколько сложным и трудоемким может быть весь процесс. Люди, кажется, думают, что для того, чтобы нарастить мышцы и улучшить свое телосложение, вам просто нужно пойти в тренажерный зал, поднять тяжести, а затем повторить этот процесс еще два или три раза …
Витамин D — один из важнейших витаминов, который нам, людям, нужен для выживания. Витамин D помогает костям оставаться здоровыми, укрепляет вашу иммунную систему, улучшает фертильность, помогает развитию мозга…. и повышает уровень тестостерона . Витамин D на самом деле вовсе не витамин. Он принадлежит к группе секостероидов (стероидов с разрезанным кольцом — см. Рисунок ниже), отвечающих за всасывание цинка, магния, кальция …
Вам действительно нужны добавки для наращивания мышечной массы? Задайте этот вопрос любой компании, производящей пищевые добавки, и вы, скорее всего, получите ответ, который переоценивает добавки: «Да, вам абсолютно необходимы добавки, чтобы нарастить X фунтов мышц» или «Да, вам нужны добавки для похудения» или что-то вроде «Если вы» ты худой, прими новейшую добавку X, и тебя сразу …
Меня недавно спросили: «Будет ли интенсивная сердечно-сосудистая тренировка после подъема тяжестей делать мои мышцы больше и быстрее?» Вопрос и ответ сложный. Сам вопрос требует небольшого уточнения. Ответ зависит от диеты, типа телосложения, тренировочных целей и т. Д. Во-первых, необходимо определить интенсивность. Это что-то эмоциональное и физическое, и его можно измерить как в абсолютных, так и в относительных величинах. УМСТВЕННАЯ …
По мере того, как вы структурируете свой распорядок тренировок, чтобы помочь ускорить набор силы, вы, возможно, начнете задавать один вопрос: следует ли вам делать тягу со штангой или становую тягу. Оба эти упражнения снова и снова доказали, что они являются отличными силовыми упражнениями, которые отлично подходят для ускорения метаболизма, увеличения сухой мышечной массы и наращивания силы. Но какой …
Плотная, подтянутая и четко очерченная грудь — это цель, к которой стремятся многие мужчины и женщины, и ее можно достичь с помощью тренировки правой верхней части груди. Сосредоточение внимания на упражнениях под наклоном будет нацелено на верхнюю часть груди, создавая стройную, рельефную, упругую и приподнятую грудную клетку. ИСПОЛЬЗУЙТЕ НАКЛОННУЮ СКАМЬЮ Один из самых простых способов убедиться, …
Преимущества использования гантелей в тренировке с отягощениями практически безграничны. Вы можете добиться большего диапазона движений, имитировать спортивные или реальные движения и получить полноценную тренировку дома, не тратя тысячи долларов на тренажеры. Хотя многие люди предпочитают тросы, брусья и тренажеры для большинства упражнений для спины , целые тренировки спины можно выполнять, используя только гантели. Ключ к максимальной эффективности этих тренировок — …
