Подготовка к боевым видам спорта настолько интенсивна, насколько это возможно. В течение десяти-двенадцати недель тренировочного лагеря вы будете постоянно ломать себе голову и расти, приобретая полезные навыки и способности. Неделя за неделей вы поправляетесь, ожидая, что вы достигнете пика физической активности в ночь боя и принесете домой победу. Однако достижение должного пика для спортивных соревнований не происходит …
При тренировке задней силовой цепи нет группы мышц более важной, чем подколенные сухожилия. Мышцы подколенного сухожилия включают двуглавую мышцу бедра, полуперепончатую мышцу и полусухожильные мышцы. Вместе эти мышцы отвечают за сгибание колена и разгибание бедра, что делает их высокоприоритетной группой мышц в иерархии дополнительных тренировок. Вот несколько подходов к тренировке подколенного сухожилия: Дефицит становой тяги Один из …
Когда дело доходит до дополнительных тренировок, направленных на создание максимально сильной скамьи, трицепс должен быть в центре внимания. Мышца трицепса отвечает за разгибание локтя в жиме лежа, а также в жиме над головой, и увеличивает устойчивость плеч. В Вестсайде мы считаем тренировку трицепса высшим приоритетом во время работы со вспомогательными элементами. Вот несколько из наших упражнений для …
Меня недавно спросили: «Будет ли интенсивная сердечно-сосудистая тренировка после подъема тяжестей делать мои мышцы больше и быстрее?» Вопрос и ответ сложный. Сам вопрос требует небольшого уточнения. Ответ зависит от диеты, типа телосложения, тренировочных целей и т. Д. Во-первых, необходимо определить интенсивность. Это что-то эмоциональное и физическое, и его можно измерить как в абсолютных, так и в относительных величинах. УМСТВЕННАЯ …
Плотная, подтянутая и четко очерченная грудь — это цель, к которой стремятся многие мужчины и женщины, и ее можно достичь с помощью тренировки правой верхней части груди. Сосредоточение внимания на упражнениях под наклоном будет нацелено на верхнюю часть груди, создавая стройную, рельефную, упругую и приподнятую грудную клетку. ИСПОЛЬЗУЙТЕ НАКЛОННУЮ СКАМЬЮ Один из самых простых способов убедиться, …
Преимущества использования гантелей в тренировке с отягощениями практически безграничны. Вы можете добиться большего диапазона движений, имитировать спортивные или реальные движения и получить полноценную тренировку дома, не тратя тысячи долларов на тренажеры. Хотя многие люди предпочитают тросы, брусья и тренажеры для большинства упражнений для спины , целые тренировки спины можно выполнять, используя только гантели. Ключ к максимальной эффективности этих тренировок — …
